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内容简介:
这是一本关于铁人三项运动训练的指导性图书,书中分别对铁人三项运动中的跑步、游泳、自行车三项运动进行了详细细的基础知识讲述,包括运动原理、训练方法、饮食搭配、运动技巧,以及心理调节都有详细的阐述,同时还对三项赛的交叉训练进行了 加详细的阐释,并对参赛的初级、中级、 运动选手给出了备战训练方案。这是一本理论和实践相结合的实战图书。
书籍目录:
关于本书
基础知识
新手入门
训练的原则
睡眠、食品和饮品
游泳装备
骑车装备
跑步装备
技术和战术
基础知识
泳池训练
公开水域
划水动作
换项:游泳到自行车
流畅的踩踏
利用气流骑行
上坡骑行
弯道骑行
下坡骑行
第二次换项:自行车到跑步
上肢技术
下肢技术
足部着地技术
奔跑节奏
上坡跑技术
下坡跑技术
健身和训练
强度区间
过度训练和超负荷
打造耐久力:游泳
打造耐久力:骑行
打造耐久力:跑步
打造意志品质
交叉训练
基础知识
腿部:深蹲
腿部:箭步蹲
腿部:单腿深蹲
腿部:单腿跳跃
腿部:板凳步
腿部:踏球箭步蹲
背部:半程硬拉
肩部:哑铃划船
胸部:高位下拉
胸部:俯卧撑
臂部:二头肌弯举
臂部:三头肌臂屈伸
核心:侧卧举腿
核心:平板支撑
核心:侧卧撑
作者介绍:
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出版社信息:
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其它内容:
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网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:9分
使用便利性:4分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:6分
加载速度:9分
安全性:6分
稳定性:8分
搜索功能:7分
下载便捷性:9分
下载点评
- 体验差(532+)
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下载评价
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够人性化!
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五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:9分
主题深度:6分
文字风格:5分
语言运用:3分
文笔流畅:7分
思想传递:9分
知识深度:3分
知识广度:9分
实用性:5分
章节划分:8分
结构布局:6分
新颖与独特:4分
情感共鸣:6分
引人入胜:9分
现实相关:9分
沉浸感:8分
事实准确性:8分
文化贡献:5分